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소화와 위장에 좋은 음식 4가지

소화와 위장에 좋은 음식 4가지

위 위장 허리

우리 몸에서 위장은 많은 질환에 노출되어 있는 장기다. 그만큼 위장에 관련된 질환도 많다.

위장에 관련된 질환으로는 소화성궤양, 역류성 식도염 등이 있다. 또한 만성위염이 많은데 위의 ㅍ표면에 존재하는 점막 세포 사이에 염증 세포가 존재하는 상태다.

간 위 장 위장

한국인 10명중에 1명이 위염이라고 할 정도로 위염진단률이 85.9%나 된다. 따라서 위장을 보호하고 위장에 좋은 음식을 섭취함으로 위장 건강을 챙기는게 좋다.

위장은 위장에 좋은 음식을 섭취함으로 얼마든지 건강한 관리가 가능하므로 평소에 먹는 식단으로 위장에 도움이 되는 음식을 섭취하는게 좋다.

 

위장에 좋은 음식 1. 따뜻한 생강차

생강

생강차는 소화에 놀라운 효과를 지닌 고전적인 식품이다. 생강차는 몸의 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라 구역질을 진정시키고 몸의 경련을 완화시켜 준다. 아울러 소화과정을 도와 다른 음식들의 소화를 촉진시킨다.

만약 당신이 찬 음식을 즐긴다면 이를 섭취한 뒤 한 컵의 생강차를 마시자. 소화력도 높여주고 위의 산성 수준에 균형을 맞춰 영양소의 흡수를 원활하게 만들어준다.

 

위장에 좋은 음식 2. 감자 수프

감자

감자수프는 소화하기 쉬운 수용성 섬유소들로 가득하다. 또 감자수프는 마음을 편안하게 해주는 식품으로 이같은 성격으로 인해 알게 모르게 당신의 소화력도 증진시켜준다. 우리의 몸과 마음은 하나로 연결돼 있기 때문이다.

감자수프는 염증도 완화해주고 조금만 먹어도 포만감을 줘 과식도 막아준다. 감자는 또한 칼륨과 비타민C와 B의 보고로 이런 영양분은 몸을 편안하게 해줘 소화력을 돕는다.

 

위장에 좋은 음식 3. 오븐에 구운 뿌리채소

당근 채소

오븐에 굽거나 볶은 뿌리 채소들은 금세 소화가 되는 음식이다. 당근과 감자, 순무, 사탕무, 양파 등을 볶아서 먹으면 소화흡수가 빨라 위에 부담이 없다. 섬유소도 풍부하다.

특정 음식을 먹은 뒤 위장장애가 발생했다면 하루 이틀 진정시킨 뒤 이같은 구운 뿌리채소들을 먹으면 위를 편안하게 해준다.

 

위장에 좋은 음식 4. 데쳐진 채소 잎

건강 채소 과일

이런 음식도 위와 장에 좋은 효과를 가져온다. 시금치나 케일 등과 같이 잎이 푸른 채소는 소화하기 쉽고, 몸의 염증을 완화시켜주며, 몸에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부하다.

이런 채소들은 날것으로 너무 많이 먹으면 위에 좋지않다. 하지만 데친다든가 조리를 하면 소화에 부담이 없는 부드러운 음식이 된다.

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