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종류별 만성피로 증상 대처법

종류별 만성피로 증상 대처법

소녀 여자 후회

항상 피곤하고 잠도 제대로 못자는 것은 만성피로 인한 증상 일 수 있다.

먼저 만성피로는 사람별로 환경에 따라 원인이 다를 수 있다.

때문에 항상 피곤한 이유를 먼저 파악하고 만성피로 증상별로 해결책을 찾는게 중요하다.

 

만성피로 증상 1.

수면 부족

소녀 인형 침대 수면

피로의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 수면이 부족해지는 원인은

여러가지가 있을 수 있다.

또한 잦은 배뇨 때문에 수면을 취하지 못할 수 있고, 때로는 불면증이 있을 수도 있다.

이럴때는 충분한 숙면을 취하는게 만성피로 해결에 도움이 된다.

대응법 : 최소 7시간 이상 충분한 수면을 취한다.

 

만성피로 증상 2.

수면 무호흡증

휴식 수면 잔디

잠을 충분히 잔다고 생각하는데도 피로를 느는 사람들이 있다.

이런 사람 중 상당 수는 지나치게 코를 많이 골거나 심한 경우 호흡을 멈추는 수면 무호흡증을 갖고 있기 때문이다.

수면 무호흡은 심장질환과 연관 있다는 연구가 계속 나오고 있다.

가장 흔한 증상은 피로감입니다.

대응법 : 대부분의 경우 과체중 또는 비만을 가지고 있다.

체중 감량과 금연, 지속시 이비인후과 방문.

 

만성피로 증상 3.

영양 섭취 부족

음식 여자 간식

너무 적게 음식을 섭취하는 경우에도 피로할 수 있다.

과도한 다이어트가 원인이 되겠지요? 다이어트가 아니더라도 쉽게 끼니를 건너 뛰는 사람이 해당된다.

대응법 : 균형잡힌 식사를 충분히 한다.

 

만성피로 증상 4.

빈혈

빈혈 어지럼증

빈혈은 어지러움증이 대표적인 증상이라고 생각하기 쉽다. 또 어지러움증이 있으면 빈혈이라고 오해하기도 쉽다.

여성의 피로감의 원인 중 상당 수는 빈혈이다. 빈혈은 혈액 속 혈색소가 부족한 상태를 말한다.

이런 빈혈 상태에서는 조직으로 산소 공급하는데 부족함이 생기고 이는 피로함으로 나타날 수 있다.

 

대응법 : 빈혈으로 진단될 경우 원인을 교정하면 된다.

많은 수에 있어서 철결핍으로 인한 빈혈이기에 철분 보충이 중요하다.

그렇다고 무턱대고 철분제를 먹기 보다는 병원을 방문 진단받으시는 것이 좋다.

때로는 지속적인 출혈로 인한 철분 부족임에도 불구하고 철분약만 드시는 경우도 있기 때문이다.

 

만성피로 증상 5.

우울증

여자 우울

단순히 우울증을 감정상의 문제로 치부하기 쉽다. 하지만 우울증은 다양한 신체 증상을 동반한다.

대표적인 증상으로 피로감이 있으며 그 외에 두통, 식욕 부진도 있을 수 있다.

피로감과 더불어 우울한 감정 상태가 몇 주간 지속될 경우엔 의사를 만나시는 것이 좋다.

대응법 : 우울증은 치료가능한 질병이다. 정신과 전문의를 만보라.

 

만성피로 증상 6.

갑상선 기능저하증

우울증

갑상선은 목에 있는 작은 샘으로 대사를 조절한다.

쉽게 말해 몸에 연료가 필요하다 싶으면 연료를 에너지로 전환 시키도록 하는 것이다.

갑상선이 이 속도를 조절한다고 생각하시면 된다.

만약 갑상선이 기능을 제대로 하지 못하는 기능 저하증에 걸리면 몸이 무겁고 피로감을 느낄 수 있다.

대응법 : 만약 갑상선 기능 검사에서 기능 저하증으로 확인 된다면 의사의 진료 후 감상선 호르몬 합성제를 복용하는 것으로 회복할 수 있다.

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