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공짜 보약 계단 오르기 운동효과 및 운동 방법

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공짜 보약 계단 오르기 운동효과 및 운동 방법 계단 오르기 운동효과는 10분 운동으로 1시간의 효과를 볼 수 있는 운동이다. 계단 오르기 운동은 다른 운동에 비해 쉽게 실행할 수 있고 큰 효과를 볼 수 있는 운동이기도 하다. 우리 주변에는 계단이 너무 많다. 이 계단을 적극 활용하면 공짜로 건강한 몸을 만들 수 있다. 계단 오르기 운동효과는 심장을 […]

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철분이 많은 음식 11가지

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철분이 많은 음식 11가지 우리몸에 필요한 수많은 영양소 중 몸이 가장 많이 필요로 하고 없어서는 안될 영양소가 철분이다. 철분은 각종 음식을 통해서 섭취하는게 가장 좋다. 철분이 많은 음식을 골고루 섭취하는게 좋은데 부족하게 되면 가장 많이 일어나는 현상이 빈혈과 어지럼증이다. 우리 몸에는 적혈구가 부족하게 되면 일어나는 현상이 철분이다. 철분이 부족하게 되면 빈혈이 발생하게 되고 특히 노약자나 […]

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햇빛이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지

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햇빛이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 햇볕은 우리몸에 비타민D를 공급해 준다. 건강보험심사평가원에 따르면 비타민D 결핍환자는 매년 갈수록 증가하고 있다고 한다. 군내 남성의 경우 86.8%, 여성의 경우 93.3%가 비타민D 결핍증에 시달리는 것으로 나타났다. 물론 뜨거운 여름 햇빛에 노출하는 어리석음은 피해야 하지만 적절한 햇빛의 노출은 필요하다.   햇빛 효능 효과 1. 우울증완화 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal […]

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조리하면 변하는 몸에 좋은 음식?

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조리하면 변하는 몸에 좋은 음식? 과일과 채소는 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 그중에도 어떤 과일과 채소는 요리해서 먹으면 영양과 맛이 더 풍성해지고 효과가 좋다. 연구된 논문들에 의하면 과일과 채소를 자주 먹는 사람은 심혈관질환으로 인한 사망 위험율이 감소한다고 한다. 과일과 채소를 하루에 5차례 먹을 경우 1차례 당 사망 위험이 약 5%나 줄어들 수 있다. 그러나 […]

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건망증 없애는 6가지 방법

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건망증 없애는 6가지 방법 건망증은 기억장애의 하나로 잘 기억하지 못하거나 잊어버리는 정도가 심한 병적인 상태를 말한다. 순간밖에 경과하지 않았는데도 그것을 기억하지 못하고 곧 잊어버리는 것이다. 책상 위에 둔 서류를 찾아 온종일 사무실을 뒤지고 손에 열쇠를 든채 자동차 앞에서 안절부절한다. 웃고 넘길 수 있는 얘기지만 중년 이후의 직장인이나 주부들은 가슴이 뜨끔하다. 자신에게도 빈번히 일어나는 일이기 때문이다. […]

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알면 깜짝 놀랄 따뜻한물 효능 10가지

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알면 깜짝 놀랄 따뜻한물 효능 10가지 세계보건기구에서는 하루 8잔의 수분을 섭취할 경우 우리 몸의 건강을 지킬 수 있다고 말한다. 아침에 일어나 밤새 잠들어 있던 내장기관을 깨워주는 물을 마시면 좋다. 또한 오전에 한잔, 점심과 저녁식사 전에 한잔, 운동시작하기 전후에 한잔 등 마시는 물 한잔은 뇌졸중과 심장마비를 예방한다. 하지만 우리 몸은 우리가 생각하는 것보다도 예민하다. 물의 온도에 […]

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아프지 않고 장수하는 15가지 비결

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아프지 않고 장수하는 15가지 비결 사람들은 말한다. “나는 오래 살고 싶어서 000 한다.” 하지만… 아프면서 오래살면 오히려 불행하다.   장수하는 사람들은 아픈데가 별로 없이 건강하게 오래사는 사람이다. 즉, 장수의 기준은 아프지 않고 건강하게 사는 것이다. 아프지 않고 장수하는 비결 15가지를 알아보자. 장수하는 비결 1. 화를 내지 말자. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다.   […]

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항암물질 함유한 대장에 좋은 음식 나쁜음식 best

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항암물질 함유한 대장에 좋은 음식 나쁜음식 best 우리나라 국민의 건강을 위협하는 암 중에 대장암이 2위다. 대장암은 주로 식생활이나 생활방식 등에 영향을 받아 발병한다. 현대인의 식습관은 대장암이 걸릴 확률이 높다. 불규칙한 식사, 과식, 서구화된 식생활과 육류 과다섭취 등이다.   대장암은 유전적인 요인도 있다. 가족 중 대장암 환자가 있다면 대장암에 걸릴 확률이 높다. 때문에 가족중에 대장암 환자가 […]

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쉽게 먹는 피를 맑게 해주는 음식

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쉽게 먹는  피를 맑게 해주는 음식 손발이 저리고 팔다리가 붓는 현상은 혈액순환이 잘 되지 않아서 일어나는 현상이다. 최근 우리나라 성인 중 3명중에 1명이 뇌혈관질환으로 고생한다고 발표됐다. 뇌혈관 질환은 모두 피가 끈적끈적해서 혈관이 막혀 일어나는 현상이다.   피가 탁해서 산소가 제대로 공급되지 않아서 발생하는 질환이다. 현대인의 식습관은 뇌혈관질환을 유발할 수 밖에 없는 음식 문화다. 때문에 피를 […]

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갈수록 젊어지는 법 12가지 습관

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갈수록 젊어지는 법 12가지 습관 노화는 유전적 요인과 환경요인이 있으나 어느 것이든 불명한 점이 많으며 일방적이며 서서히 진행된다. ‘마음 만은 아직 청춘’이라는 말을 많이들 한다. 나이가 듦에 따라 신체적으로는 점차 쇠약해지지만 마음만은 아직 청춘이다. 세월은 누구에게나 똑같이 공평하게 같은 속도로 흐른다. 하지만 마음만으론 아직 청춘인데 반대로 점점 빠르게 쇠약해지는 신체를 보면 시간을 당장 멈추고 싶다는 […]