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건강한 방법 위에 좋은 음식 11가지

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건강한 방법 위에 좋은 음식 11가지 불규칙한 식생활, 과로, 스트레스 등으로 현대인의 위 건강에 비상이 걸렸다. 소화가 안되거나 메스꺼운 증상 등은 일상에서 누구나 한번쯤 겪는 일이다. 위장기능이 저하되면 이러한 증상은 물론 상 복부 불편함, 구토 트림 같은 증상이 나타난다. 이러한 증상을 단순한 증상으로 여기고 방치할 경우 위장 점막에 염증이 발생, 위염이 생길 수 있다. 평소에 […]

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고구마의 효능 및 먹는방법

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폐암에 좋은 고구마의 효능 및 먹는방법 우리가 자주 먹는 고구마는 다이어트의 대표적인 음식이기도 하지만 항암작용이 뛰어난 음식이기도 하다. 고구마의 효능은 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어서 항상화작용을 하는 효과가 뛰어나다. 때문에 성인병, 암질환 등에 효과적이며노화방지 효과도 좋다.   고구마의 효능 1. 변비를 치료·예방한다 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장 속의 […]

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보양에서 다이어트까지 닭고기의 효능 7가지

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보양에서 다이어트까지 닭고기의 효능 7가지 4월 9일은 무슨날일까? 닭고기를 먹는 화이트데이다. 축산 농가를 돕기 위해 만들어졌는데 닭고기는 껍질을 제거하면 쇠고기나 돼지고기보다도 영양학적에서 좋다. 칼로리가 낮아서 다이어트 음식으로 효능이 좋고 몸보신에도 좋은게 닭고기의 효능이다. 닭고기는 속을 따뜻하게 하고 원기를 살려주며 정을 보출아여 오장을 편안하게 하는 음식이다. 또한 소화기와 호흡기의 기능을 높여 주어 식욕부진, 소화장애, 이명, 어지럼증, […]

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기억력 두뇌발달에 효과적인 방법 9가지

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기억력 두뇌발달에 효과적인 방법 9가지 인간의 뇌는 생명이 깃드는 순간부터 성장하기 시작한다. 이는 단순히 신경세포의 수가 증가하는 것이 아니라 신경세포가 커지고 신경세포 사이를 연결하는 시냅스 가지가 치밀하게 되고 두터워 지는 것이다. 때문에 두뇌발달을 위해 평소에 신경쓰는게 중요하다. 예를들어 신선한 공기는 뇌 발달에 필요한 산소를 공급하는 역할을 한다. 뇌신경세포가 발달하려면 원료가 되는 영양소가 필요하다. 단백질은 뇌세포가 […]

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소화와 위장에 좋은 음식 4가지

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소화와 위장에 좋은 음식 4가지 우리 몸에서 위장은 많은 질환에 노출되어 있는 장기다. 그만큼 위장에 관련된 질환도 많다. 위장에 관련된 질환으로는 소화성궤양, 역류성 식도염 등이 있다. 또한 만성위염이 많은데 위의 ㅍ표면에 존재하는 점막 세포 사이에 염증 세포가 존재하는 상태다. 한국인 10명중에 1명이 위염이라고 할 정도로 위염진단률이 85.9%나 된다. 따라서 위장을 보호하고 위장에 좋은 음식을 섭취함으로 […]

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철분이 많은 음식 11가지

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철분이 많은 음식 11가지 우리몸에 필요한 수많은 영양소 중 몸이 가장 많이 필요로 하고 없어서는 안될 영양소가 철분이다. 철분은 각종 음식을 통해서 섭취하는게 가장 좋다. 철분이 많은 음식을 골고루 섭취하는게 좋은데 부족하게 되면 가장 많이 일어나는 현상이 빈혈과 어지럼증이다. 우리 몸에는 적혈구가 부족하게 되면 일어나는 현상이 철분이다. 철분이 부족하게 되면 빈혈이 발생하게 되고 특히 노약자나 […]

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햇빛이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지

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햇빛이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 햇볕은 우리몸에 비타민D를 공급해 준다. 건강보험심사평가원에 따르면 비타민D 결핍환자는 매년 갈수록 증가하고 있다고 한다. 군내 남성의 경우 86.8%, 여성의 경우 93.3%가 비타민D 결핍증에 시달리는 것으로 나타났다. 물론 뜨거운 여름 햇빛에 노출하는 어리석음은 피해야 하지만 적절한 햇빛의 노출은 필요하다.   햇빛 효능 효과 1. 우울증완화 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal […]

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조리하면 변하는 몸에 좋은 음식?

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조리하면 변하는 몸에 좋은 음식? 과일과 채소는 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 그중에도 어떤 과일과 채소는 요리해서 먹으면 영양과 맛이 더 풍성해지고 효과가 좋다. 연구된 논문들에 의하면 과일과 채소를 자주 먹는 사람은 심혈관질환으로 인한 사망 위험율이 감소한다고 한다. 과일과 채소를 하루에 5차례 먹을 경우 1차례 당 사망 위험이 약 5%나 줄어들 수 있다. 그러나 […]

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건망증 없애는 6가지 방법

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건망증 없애는 6가지 방법 건망증은 기억장애의 하나로 잘 기억하지 못하거나 잊어버리는 정도가 심한 병적인 상태를 말한다. 순간밖에 경과하지 않았는데도 그것을 기억하지 못하고 곧 잊어버리는 것이다. 책상 위에 둔 서류를 찾아 온종일 사무실을 뒤지고 손에 열쇠를 든채 자동차 앞에서 안절부절한다. 웃고 넘길 수 있는 얘기지만 중년 이후의 직장인이나 주부들은 가슴이 뜨끔하다. 자신에게도 빈번히 일어나는 일이기 때문이다. […]

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알면 깜짝 놀랄 따뜻한물 효능 10가지

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알면 깜짝 놀랄 따뜻한물 효능 10가지 세계보건기구에서는 하루 8잔의 수분을 섭취할 경우 우리 몸의 건강을 지킬 수 있다고 말한다. 아침에 일어나 밤새 잠들어 있던 내장기관을 깨워주는 물을 마시면 좋다. 또한 오전에 한잔, 점심과 저녁식사 전에 한잔, 운동시작하기 전후에 한잔 등 마시는 물 한잔은 뇌졸중과 심장마비를 예방한다. 하지만 우리 몸은 우리가 생각하는 것보다도 예민하다. 물의 온도에 […]